Недавние научные исследования показывают, что отказ от употребления кофе и алкоголя перед сном может способствовать улучшению качества сна в жаркую погоду. Кофе содержит кофеин, который является стимулятором и может задерживать наступление сна и сокращать его продолжительность. Алкоголь, несмотря на то что может вызвать сонливость, нарушает фазы сна в течение ночи. Помимо ограничения употребления этих напитков, учёные также рекомендуют принимать прохладный душ перед сном для снижения температуры тела и улучшения сна. Исследования подтверждают, что повышение ночных температур, что становится всё более актуальным из-за изменения климата, связано с ухудшением качества и сокращением продолжительности сна. Эти данные подчеркивают необходимость адаптации привычек сна в условиях глобального потепления.